La dinastía Rockefeller no es solo petróleo, bancos y fortunas millonarias, sino también una longevidad sorprendente que se transmite de generación en generación. El fundador de la dinastía, John D. Rockefeller, vivió noventa y siete años, su nieto David Rockefeller vivió ciento un año. Simplemente \"tener suerte con los genes\" aquí no funciona. Detrás de la larga vida de los Rockefeller están un régimen estricto, una dieta planificada, acceso a la mejor medicina y una visión especial del mundo. En este artículo hemos reunido las diez principales reglas de salud que seguía John D. Rockefeller y que le permitieron vivir casi un siglo.

1. Régimen de hierro con días \"como reloj\"

La principal receta de una larga vida que el fundador de la dinastía estableció ya a fines del siglo XIX. Su día estaba planificado al minuto: levantarse a las siete de la mañana, dormir a las nueve de la noche. Las comidas tenían lugar a la misma hora, el tiempo de descanso y caminata también estaba estrictamente fijado. Los médicos llamaron a su longevidad \"hábitos puntuales y horarios\". No había decisiones espontáneas, solo un ritmo predecible y estable que permitía ahorrar energía y evitar el estrés. Su pedantería se aplicaba a todo, desde el número de pasos hasta los minutos pasados en el automóvil.

2. Ración de setenta y cinco por ciento de vegetales

John Rockefeller fue uno de los primeros en el mundo en introducir un enfoque personalizado en la nutrición. Su dieta estaba aproximadamente compuesta en un three cuarto por vegetales. Y no cualquier vegetal, la hierba se cultivaba en invernaderos propios en las propiedades. Cuando el multimillonario se mudaba de casa, llevaban en el viaje cestas de ensalada fresca y otra hierba. Los caldos y sopas se preparaban solo con carne de cordero criada en sus propias granjas, la leche era \"propia\".

3. Estricto autocontrol en la comida

Rockefeller sabía lo que podía comer y no se acercaba a lo que podría perjudicarle. Su pastor decía que \"por muy tentador que le fuera un trozo de dulce, no lo tocaría\", y nunca comía tomates o pepinos porque descubrió que no le convenían. Se levantaba de la mesa con un ligero sentimiento de hambre, siempre masticaba la comida con cuidado y no se apresuraba al comer. \"No estoy en una dieta. Como lo que me gusta, pero siempre de manera moderada\", decía.

4. Sin nervios ni estrés

\"Nunca me preocupo. Los días de ansiedad para mí ya pasaron. No permito que nada me preocupe\", confesaba Rockefeller a los ochenta y seis años. Esta filosofía de \"no preocuparse\" se convirtió en uno de los principales pilares de su longevidad. Creía que \"hay suficientes problemas en el mundo y si puedo extender un poco de luz del sol, esto ayuda a mí y espero que ayude a otros\".

5. Análisis diario del estado de salud

Rockefeller realizaba cada mañana una especie de \"diagnóstico\" de su salud. Como miramos al termómetro para notar un aumento o disminución de la temperatura, así también verificaba su estado de salud diariamente. Si descubría signos peligrosos, nunca los ignoraba. \"Si se siente un poco mal después de despertar, no dice: 'Ah, mañana estaré bien', como la mayoría de nosotros. Comienza a actuar para solucionar el problema antes de que se apodere de él\".

6. Atención cuidadosa a la energía

Rockefeller mayor amaba el golf, pero con los años los médicos limitaron su juego, sustituyéndolo por una carga más leve. En lugar del golf, realizaba viajes diarios de media hora en un automóvil especialmente diseñado. Cuando esto también se volvió fatigoso, lo llevaron en brazos por parte de sus criadas o utilizaban una silla de ruedas para no gastar calorías adicionales. Incluso instaló ascensores en su casa para no subir escaleras.

7. Acceso a la mejor medicina

Los Rockefeller siempre tuvieron los mejores médicos y acceso a las técnicas más avanzadas. En sus propiedades había equipo de una pequeña clínica — termómetros para medir el metabolismo basal, fluoroscopios, tanques de oxígeno. Se seguía su salud con varios médicos que intercambiaban información regularmente sobre el estado del millonario. David Rockefeller, nieto del fundador, se sometió a seis operaciones de trasplante de corazón.

8. Médico personal y mentor

Rockefeller contrató a Hamilton Fisher Bigger a tiempo completo. Le pagaban para que John D. se sintiera saludable, feliz y activo. El doctor Bigger desarrolló una filosofía de longevidad para el billonario que incluía rechazar el estrés, la moderación en la comida y caminatas diarias al aire libre.

9. Moderación en todo

Rockefeller creía que la mejor manera de mantener la salud era vivir de manera que la mantuviera. Nunca se sobrealimentaba, no abusaba de malos hábitos, no bebía ni fumaba. Según sus palabras, \"el sobrepeso es malo para cualquiera. Me disciplino para comer moderadamente y he descubierto que es rentable\". Incluso con su amor por los dulces, nunca permitía que le excediera.

10. Filantropía y amor por la vida

Después de salirse del negocio, Rockefeller se dedicó a la beneficencia. Donó sumas enormes a la investigación médica y la educación, creando fondos que aún funcionan hoy en día. David Rockefeller dijo que el secreto de su longevidad era \"el amor por la vida, las cosas simples, jugar con los niños, pasar tiempo con amigos cercanos\". Viajaba activamente, coleccionaba escarabajos y continuó trabajando por el bien de la sociedad hasta su avanzada edad.

Conclusión

La longevidad de los Rockefeller no es cuestión de suerte, sino de un enfoque sistemático. Las principales lecciones que se pueden extraer de su experiencia son sencillas: régimen estricto, control de la alimentación, ausencia de estrés, atención cuidadosa a la salud y la existencia de un médico personal. Como decía el propio John Rockefeller: \"Vivo para vivir y no pienso en la muerte hasta que tenga ciento o más\". Y aunque no vivió hasta los ciento, sus reglas de salud aún pueden servir de ejemplo para todos aquellos que buscan una vida larga y activa.

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