28 de mayo — el día en que el mundo recuerda: la salud de las mujeres no es solo sobre el parto y la ginecología. Es sobre el corazón, los huesos, las hormonas, el estrés, la violencia, la nutrición. El Día Mundial de la Salud de las Mujeres (International Day of Action for Women’s Health) se celebra desde 1987. No es un día rojo en el calendario, pero es muy importante. Porque las mujeres enferman de manera diferente a los hombres. Y a menudo callan.

¿Por qué necesitamos este día

El objetivo es atraer la atención a los problemas de los que no se habla. Cáncer de mama, endometriosis, cáncer de cuello uterino, depresión postparto, menopausia, violencia doméstica. Las mujeres se avergüenzan, tienen miedo, posponen la visita al médico. Como resultado, las enfermedades se desencadenan.

Segundo, la desigualdad en la medicina. Hasta hace poco, todos los medicamentos se probaron en hombres y luego se dieron a las mujeres en dosis más bajas. Y el metabolismo de las mujeres es diferente. El ataque al corazón en una mujer no se manifiesta como en un hombre: no dolor en el pecho, sino náuseas, cansancio, dolor en la mandíbula. Los médicos a menudo no lo reconocen.

Tercero, la accesibilidad. En los países pobres, las mujeres no pueden permitirse compresas, tampones, anticonceptivos, exámenes. El Día Mundial de la Salud de las Mujeres es el lobby por una medicina gratuita, la educación sanitaria, la lucha contra los matrimonios infantiles y las operaciones mutilantes (circuncisión femenina).

Amenazas principales para la salud femenina

Según la OMS, los principales asesinos de mujeres de 30 a 70 años: enfermedades cardiovasculares (infartos, accidentes cerebrovasculares), cáncer de mama, cáncer de pulmón (fumar), diabetes tipo 2 (obesidad), depresión y suicidio. En los países pobres, complicaciones del embarazo y el parto, VIH/SIDA, tuberculosis.

El cáncer de cuello uterino es el cuarto cáncer más común en mujeres. Se debe al virus del papiloma humano (VPH). Pero se puede prevenir mediante la vacunación de las adolescentes y los exámenes de Papanicolaou regulares. En muchos países, la vacunación es gratuita. En Rusia, es pagada, pero desde 2024 se incluyó en el calendario de vacunaciones en algunas regiones.

La endometriosis es una enfermedad cuando las células del endometrio se extienden más allá de sus límites. Cada décima mujer la padece, pero el diagnóstico se establece en promedio después de 7 años. Síntomas: dolores durante la menstruación, esterilidad. El tratamiento es caro. El Día Mundial de la Salud de las Mujeres está llamado a romper el mito de «sufre, porque eres mujer ».

Salud mental: una epidemia oculta

Las mujeres sufren depresión y trastornos de ansiedad 2-3 veces más que los hombres. Causas: fluctuaciones hormonales (Síndrome Premenstrual, embarazo, menopausia), carga doble (trabajo + hogar), violencia, discriminación, perfeccionismo. La depresión postparto afecta a cada quinta madre. Pero muchas tienen miedo de admitirlo, piensan que «se han vuelto locas ».

TEP (trastornos del comportamiento alimentario) como anorexia y bulimia también son enfermedades femeninas. La imposición de la belleza, cuerpos perfectos en Instagram, dietas desde los 12 años. El Día Mundial de la Salud de las Mujeres recuerda: la delgadez no siempre es saludable. Peso normal y buenas relaciones con la comida son el objetivo.

Es importante: no tener miedo de ir al psicólogo y psiquiatra. Las mujeres deben saber que no es vergonzoso.

¿Qué puede hacer una mujer por su salud

Regla número 1: pasar exámenes de prevención regularmente. Una vez al año: ginecólogo, mamólogo (a partir de los 40 años mamografía), terapeuta. Entregar análisis de sangre general, verificar la tiroides (TSH), nivel de vitamina D, ferritina (hierro). Hacer un hisopado de citología oncológica.

Regla número 2: prestar atención al cuerpo. No tolerar el dolor. No atribuir la fatiga a «todos viven así ». Si las menstruaciones se volvieron más abundantes, aparecieron dolores, no esperar, ir al médico.

Regla número 3: actividad física. 150 minutos a la semana: caminar, nadar, yoga, baile. Esto reduce el riesgo de cáncer de mama en un 20%, la depresión en un 30%.

Regla número 4: alimentación saludable. Más vegetales, frutas, granos enteros, pescado. Menos azúcar, grasas trans, carne roja. No ayunar y no comer en exceso.

Regla número 5: dormir 7-8 horas. El organismo femenino es especialmente sensible a la falta de sueño: desequilibrio hormonal, aumento de peso, empeoramiento de la memoria.

Cómo el mundo celebra el 28 de mayo

En diferentes países, acciones. En la India: campamentos gratuitos de screening de cáncer de mama. Móviles mamógrafos que viajan a las aldeas. En Kenia: distribuyen anticonceptivos y enseñan a las niñas a usar compresas. En Brasil: flashmob en los parques — las mujeres hacen ejercicios de Kegel juntos (divertido y útil).

En Europa y Estados Unidos: mitines por los derechos reproductivos — acceso al aborto, anticonceptivos, licencias de maternidad dignas. En Rusia: carreras benéficas en camisetas rosadas (en apoyo a las mujeres con cáncer de mama). Conferencias en línea de médicos sobre salud femenina.

En las redes sociales, el flashmob con hashtags #WomensHealthDay, #ЗдоровьеЖенщин. Las mujeres comparten sus historias de enfermedades para que otros no tengan miedo.

Especialmente para las madres

Las madres de niños pequeños a menudo olvidan de sí mismas. El Día Mundial de la Salud de las Mujeres es un recordatorio: la fatiga, la irritabilidad, la caída del cabello, las grietas en las uñas, los problemas con los dientes no son normales. Verifique la tiroides, el hemoglobina, la ferritina, la vitamina D. La depresión postparto no es vergonzosa, se puede tratar.

No rechace la ayuda. El padre, la abuela, la amiga pueden cuidar al niño. Dedique una hora a la semana a sí misma: al gimnasio, un libro, una bañera. Esto no es egoísmo, es una inversión en salud.

Y recuerde: la salud de la mujer es la salud de toda la familia. Los hijos aprenden los hábitos de la madre.

Aspectos legales: protección contra la violencia

La violencia doméstica también es salud. Moretones, huesos rotos, miedo constante, trastorno por estrés postraumático. El Día Mundial de la Salud de las Mujeres llama a los gobiernos a aprobar leyes contra la violencia doméstica. En Rusia, aún no hay una ley de este tipo. Pero hay un artículo penal por golpes (artículo 116 del Código Penal ruso) y por tortura (artículo 117). Si te golpean, no callar. Llama al 112. Fíxate los golpes en el centro de traumatología. Escriba una denuncia en la policía.

La circuncisión femenina es una práctica bárbara en África y Asia. Calienta a millones de niñas. La OMS lucha contra ella. El 28 de mayo es el día de la información sobre esto.

Los matrimonios infantiles: las niñas se dan en casamiento a los 10-12 años, comienzan a dar a luz pronto, el riesgo de muerte es alto. El Día Mundial de la Salud de las Mujeres llama a acabar con esta práctica.

Mitos médicos sobre la salud femenina

Mito 1: Tomar anticonceptivos hormonales es malo, engordan. Verdad: las píldoras con dosis bajas de hormonas no causan aumento de peso. Además, reducen el riesgo de cáncer de ovarios y endometrio.

Mito 2: Puedes detectar el cáncer de mama tú misma. Verdad: el autoexamen no es efectivo. Se necesita una mamografía después de los 40 años y un ultrasonido antes de los 40.

Mito 3: Hay que dar a luz antes de los 25, de lo contrario es tarde. Verdad: la medicina moderna permite dar a luz a los 40. Lo principal es un estilo de vida saludable.

Mito 4: Después de la menopausia, el sexo no es necesario. Verdad: es necesario y útil. Los lubricantes y los cremas hormonales resuelven el problema de la sequedad.

Mito 5: Las mujeres embarazadas no pueden ir al dentista. Verdad: pueden y deben. Los dientes se tratan desde el segundo trimestre con anestésicos seguros.

¿Qué puedo hacer el 28 de mayo

Registrarse para una visita al ginecólogo o mamólogo si hace mucho tiempo no lo han hecho. Pasar la radiografía de tórax. Entregar análisis. Comprar compresas en la farmacia y entregarlas en el centro de crisis femenino. Compartir una publicación sobre la salud femenina en las redes sociales. Llamar a la madre o amiga y preguntar: «¿Cómo está tu salud? Hace mucho tiempo que fuiste al médico? ».

Si puedes, transferir dinero a un fondo que ayuda a las mujeres con cáncer de mama. Por ejemplo, «Dá una vida» o «Salud Femenina ».

Si eres médico, realizar una charla o webinar gratuito. O al menos no callar sobre los problemas.

Y lo más importante: dejar de tolerar. Dejar de pensar «pasará solo». Tu salud está en tus manos.

Conclusión: no callar, no tener miedo

El Día Mundial de la Salud de las Mujeres no es otro día formal. Es una oportunidad para detenerse y preguntarse: «¿Estoy bien? ». Hacer una respiración profunda. Exhalar. Y ir al médico. No mañana, no el lunes, el 28 de mayo o la semana siguiente. Porque la mujer no es solo madre, esposa, trabajadora. Es una persona que tiene derecho a una vida saludable. Sin dolor, sin miedo, sin vergüenza.

Cuida de ti. Y que el 28 de mayo sea el día en que comiences una nueva, más cuidadosa, etapa de tu vida.

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